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    5K节奏跑+3-5次1K跑

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    荣耀粉丝69703426  LV10  发表于 2020-8-20 08:34:15 属地未知 来自：浏览器

    5K节奏跑+3-5次1K跑

    在前5公里的节奏跑中，跑者的速度达到半马的速度即可。完成之后，休息5分钟，接着以10K赛的目标速度完成3-5次1公里跑步。每完成一次1公里跑，休息3分钟。如果跑者想把10K赛的成绩提升到50分钟以内，那么开始阶段的节奏跑速度要达到5K赛的配速。

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