减掉一磅需要消耗多少卡路里

减掉一磅需要消耗多少卡路里？

之前有人说，如果想要将体重降低1磅（约0.9斤）需要自身消耗3500的卡路里。这种说法已经在科学文献上记载了60多年，然而这种说法是准确的规则吗？

这种说法可以追溯到1958年，当时医学博士Max Washnofsky写了一篇文章在美国临床营养杂志上发布，结论是“3500卡路里是一磅体重减少的卡路里值”。

将3500卡路里拆分，保持每天消耗卡路里的量比摄入卡路里的量多500，那么一星期人就会减少1磅，这就是你听说的一个月健康减肥4-5磅（3.6-4.5斤）的说法。