提高步频的重要性

提高步频的重要性

在同样的速度下，高步频更加安全。一般跑者为了提高速度，会不自觉地增加步幅，但是增加步幅会让跑者落地时的重心离落地脚较远，容易给肌肉和膝关节带来负担。长时间跑步，很容易造成伤病。

如果是在相同的速度下，高步频就意味着小步幅。小步幅会让身体腾空时间短，落地时的角度改变。使关节受到的压力变小。不容易受伤。