马拉松跑步要注意训练方法

马拉松跑步要注意训练方法

马拉松比赛全程距离超42公里，对于普通跑者来说是一个较大的挑战。要想完成目标或者跑出更好的成绩，就需要采取一些比赛策略。10/10/10策略就是一种值得尝试的方法，把马拉松比赛全程一分为三，10英里、10英里和10公里。跑者要想在马拉松比赛时采取10/10/10策略，那么在训练时就要尝试。训练时的长跑距离不可能和比赛距离一样，但同样可以分成三段，按照不同的方法进行训练。其次，在训练时每周进行1-2次速度训练，这对于最后一段距离的冲刺非常有帮助。