初跑者要循序渐进

当跑者奠定了跑步的基础之后，并且能不间断的跑完数公里，那么就可以加入一些速度训练了。

专家认为，跑步新手最容易犯的错误就是急于求成，训练量大大超出自己身体所能承受的范围。“如果你从未进行过举重或者中断过多年，那么你不可能走进健身房就举起100公斤的杠铃。所以，初跑者要循序渐进，奠定坚实的基础后再考虑升级。”