跑步时应该避免长时间空腹

在饮食方面，避免长时间空腹，而且不要喝太浓的咖啡。空腹时吃东西，避免摄入高脂肪、高纤维和固体蛋白质，它们在胃内停留的时间较长，跑步时易因为消化不足而引起呕吐。