慢跑要及时补充水分

慢跑要及时补充水分

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。慢跑中，腰、背和四肢都在不停地运动，不仅能有效健身，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3000到5000米，跑完后要进行肌肉拉伸。