跑步过程中早餐不宜吃的比较饱

跑步过程中如果早餐按平时的吃法，吃的比较饱，那么至少要消化两个小时后再开始跑步。早餐最好以复合型碳水化合物和蛋白质为主，它们容易消化，能快速为跑者提供能量。不能吃高脂肪或者高纤维的食物。