站姿腘绳肌拉伸练习

站姿腘绳肌拉伸练习

站姿腘绳肌拉伸练习方法：在身前放一条板凳，右腿伸直将右脚放在板凳上，左腿略微弯曲。双手放在胯部，上半身前倾，直到感受到腘绳肌的拉伸。保持这个姿势30秒钟后，左右腿交换练习，各做三次。