先力量训练后有氧训练

先力量训练，后有氧训练，快速燃脂

力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式，不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果，中低强度的力量训练以脂肪供能为主，能够燃烧大量脂肪，降低体脂率，而有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，大约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)，通过力量训练的方式增加肌肉含量，提高基础代谢，改变形体，同时燃烧脂肪，用有氧运动的方式达到快速燃脂的目的，而先力量可以消耗一部分糖原和能量，后有氧运动直接消耗的就是脂肪，结合训练提高效率。