想减肥的跑者必须节食有度

想减肥的跑者必须节食有度

减肥的本质就是消耗的热量大于摄入的热量，所以想减肥的跑者必须进行节食。但是，跑步又是消耗热量的运动，所以也不能过度节食而导致能量不足无法坚持跑步。跑者在这一点容易犯的错误就是高估了跑步的热量消耗，导致补给的热量过多。一般情况下，1.5公里的跑步量消耗的热量在100卡路里左右。