5K赛的成绩提升的方法

5K赛的成绩提升的方法
跑者要想将5K赛的成绩提升至20分钟以内，速度就要达到15公里/小时，那么在练习时就先以这个速度跑1公里，然后休息60-90秒钟，再继续练习，重复五次即可。当身体适应了这种强度，跑完1公里不感到疲劳的话，就缩短休息时间或者加快恢复速度。