1-2个小时轻松跑怎样补给能量

1-2个小时轻松跑怎样补给能量：一旦跑步时间超过1个小时，跑者就需要补给一些能量。此时主要是补充碳水化合物，它转化为糖原为跑者供给能量。一般在跑步45-60分钟后，跑者需要摄入100卡路里左右的热量，喝运动饮料或者吃凝胶等。