增加睡眠时间有助于提高成绩

增加睡眠时间有助于提高成绩

有一项研究发现，耐力运动员连续三天将睡眠时间增加90分钟之后，在60分钟的计时赛中表现提升了3%。这相当于2小时55分的马拉松赛成绩快了几乎1分钟。

即使是职业跑者，也都非常重视晚上的睡眠。这就需要跑者为自己创造一个良好的睡眠环境，严格按照作息时间进行休息。