跑者要注意增加卡路里摄入量

跑者要注意增加卡路里摄入量

跑者在过度疲劳（或过度训练）时必须注意的第一件事是他们每天摄入的卡路里量。现实情况大多数跑者没有摄入足够的卡路里来为他们的日常提供燃料。缺乏热量意味着肌肉无法获得恢复所需的营养和燃料。

通常，热量缺乏是跑者刻意为减肥以达到竞赛适量的结果，或者也可能只是为了健康。但不幸的是，试图减肥和努力训练是两个截然相反的目标；你需要限制卡路里来减肥。因此，如果发现自己感到昏昏欲睡，或是过度训练时，那么将减肥目标暂搁，先为身体提供恢复的燃料。