过度训练会导致疲劳

跑者备战比赛时，往往会加大训练量，认为训练量越大，备战就越充分，比赛成绩就会越好。但是，这很容易导致过度训练，从而造成伤病、身心疲劳、荷尔蒙失衡等。如今，它又增加了一个不利后果，就是影响大脑正确决策。

研究人员将37位竞争力很强的铁三运动员分成两组，进行超过9周的研究，他们分别进行正常训练和过度训练。正常训练组，就是依然按照他们的训练计划进行正常训练，包括

跑步、自行车和游泳三个项目。过度训练组，则在第五、六、七三周将训练量增加40%。

研究人员通过自行车测力计在休息日对受测者的表现进行测量，同时每隔两天进行一次疲劳感的问卷调查，还通过行为测试和功能磁共振成像扫描，测试运动员大脑不同区域的活跃度。

结果发现，过度训练组的运动员不仅疲劳感非常强烈，而且在做出选择时也更激进和冲动，丝毫不考虑未来的后果如何。该项研究的作者、法国国家健康和医学研究院的Mathias Pessiglione博士表示，这主要和大脑中的前额皮质有关。

“前额皮质是认知控制的主要区域，它的功能就是帮助人们抑制冲动和追求长期的目标。所以，即使关节或者肌肉出现了疼痛，它依然被要求继续进行运动。而在运动结束之后，前额皮质很难在短时间内恢复之前的水平，导致运动员做出激进的决策。”

另外，过度训练会导致疲劳和跑步效率下降，研究发现这两点都不利于运动员完成自己的目标。因此，研究人员建议跑者适度训练，每周的跑步里程增幅不宜超过10%。