增强耐力训练很重要

增强耐力训练很重要

跑者需要长距离的骑行来锻炼耐力。在达到最大心率值的68-75%的情况下进行长距离骑行，可以提高乳酸阈，增强耐力。如果之前正常能骑1个小时，那么此时可以延长到2.5个小时。