提前进行拉伸训练的好处

保持或改善灵活性力量训练对肌肉、关节等组织的考验比较大，如果不提前进行拉伸，这些组织比较僵硬，锻炼时容易受伤。通过拉伸，可以保持或改善肌肉、关节的灵活性，力量训练的效率也会更高，效果更好。力量训练之后的拉伸，可以让肌肉得到放松。