跑完马拉松之后最好冷热水的交替洗澡

此时的洗澡并不是简单的淋浴或者泡澡，而是要用冷热水交替冲洗双腿。用热水洗1分钟后，再用冷水洗1分钟，如此交替进行。会冷水洗时，会让腿部的毛细血管收缩，热水洗时又会让毛细血管扩张，这样有助于为双腿输送更多的富氧血液。

跑完马拉松之后，肌肉会出现不计其数的轻微撕裂，如果不及时修复它们，就会导致肌肉酸痛来折磨跑者。冷热水的交替洗澡，就有助于双腿肌肉的快速恢复。