慢跑的5个好处

慢跑的5个好处

运动健身现在已经是潮流，慢跑是个不错的运动项目，长时间坚持慢跑可以带来这5个好处！

减肥



慢跑是个很好的有氧运动，长期坚持可以起到减肥的作用。

增强肌肉耐力



长期坚持有规律的慢跑可以增强激励与肌肉耐力。

增进心肺功能



持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。

排毒



有规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，由汗水及尿液排出体外。

减轻心理压力



处于竞争激烈的大环境下，很多人长期情绪紧张，精神及心理压力很重，适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。