感冒可跑步吗？流鼻涕打喷嚏可做低强度运动

很多人会认为感冒时跑步会有有助于身体的恢复。并且可以达到强身健体的目的。但其实这不适用于所有的感冒症状。那么在跑步时，如果你感冒了你需要停止几天跑步吗？这取决于你的症状。


按照“上方/下方颈部”规则。如果你的症状出现的位置都高于脖子（流鼻涕，打喷嚏，喉咙痛），那么，是的，你可以跑步。只要简单，不要做任何激烈的锻炼。一定要注意出现其他症状，如头晕，恶心或大量出汗（不是由于劳累或高热的出汗）。如果您发现任何这些症状，您应立即停止跑步。

如果你的症状出现在低于脖子的位置（胸部充血，剧烈咳嗽，呕吐，腹泻）为了让你的疾病顺利痊愈，您应该先进行治疗然后再开始跑步。在这些条件下运行会增加脱水并可能导致更严重的问题。如果您有高烧，您也不应该跑步。

如果您的医生建议你不要跑步，一定要听从他或她的建议。如果您正在为一场比赛进行训练，请记住，一周错过训练不会对您的比赛准备产生严重影响。但是如果你在生病时无法跑步时试图强行跑步，那么最终可能会感觉更糟，并延长你的生病时间。

接下来的几天，直到你感觉更好。你布需要跑很多步但你很快就会恢复到生病之前的水平。如果你遇到的是一种使你无法跑步两周或更长时间的疾病，那么当你休息一下时，找出该做什么暂时搁置一下跑步的事情。