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弓式拉伸体式

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荣耀粉丝44584827  LV10  发表于 2018-4-29 10:26:28 属地未知 来自:MHA-AL00
弓式,能够促进腹部系统循环,让腹部器官加速蠕动,同时能够缓解白日里工作带来的疲惫和酸痛。具体做法如下:

俯卧在瑜伽垫上,屈膝,抬起双腿向臀部靠近,两手从后背抓住脚掌,拉伸身体,打开肩膀,尽量让脊柱弯曲,抬起头部,眼睛直视前方,可以的话抬起大腿离开瑜伽垫,坚持30秒可以回到俯卧休息。

需要注意的是,女士练习这个提示需要更换胸衣,否则钢圈内衣会勒到身体。
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