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平时锻炼体能，培养登山技能，并多吸收户外活动知识。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，攀登会觉得轻松许多。
从事登山活动应依规定检附相关资料向警察机关申请入山许可证（如为国家公园生态保护需向国家公园管理处申请入园许可登），并需有经验及对路线熟悉向导及领队同行。 向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。 登山行程计画须慎密、完整并彻底了解，并将行程告知家人。 | 
