5K赛第二周训练方法

5K赛第二周训练方法：周一休息；周二20-25分钟轻松跑；周三休息；周四10分钟轻松跑，5次90秒钟快速跑，间隔休息2.5分钟，最后再进行10分钟轻松跑；周五休息；周六和周日分别进行20和35分钟的轻松跑。