比赛前夕可以使用肝醣超补法

比赛前夕可以使用肝醣超补法

储存耐力运动的能量来源肝醣，应该在比赛的前三天开始实行肝醣超补法，吃大量的碳水化合物，这是预防体力耗尽的方法。

严格来说，所谓的肝醣超补法应该摄取「70～80％碳水化合物、10～20％脂肪、10～15％蛋白质」，不过，不需要对数字斤斤计较，只要记得吃比平常更多的碳水化合物，例如：「米饭」、「面条」，或是「根茎类植物」就可以了。