健康又减脂的五种沙拉做法

健康又减脂的五种沙拉做法

苹果酸奶沙拉

用料：苹果一个，酸奶50ML，芹菜五十克，核桃仁二十克，葡萄干适量。
做法：
1、将芹菜洗净，用沸水烫一下，切成小段。
2、将苹果洗净，切成小丁（最好不要削皮）。
3、将切好的芹菜段苹果丁与核桃仁、葡萄干混合，再淋上酸奶，搅拌匀即可。

清爽排毒菌类蔬菜沙拉

用料：西兰花少许，香椿苗少许，口菇两个，胡萝卜少许（切片），橄榄油一小勺，鸡精一捏，糖一捏，醋一小勺，盐少许，黑胡椒少许。
做法：
1、西兰花放入开水锅内焯一下放入凉水并沥干。
2、香椿苗洗净并沥干水分。
3、胡萝卜切片，口菇切片。
4、料汁的材料混合在一起搅拌匀。
5、等到吃的时候淋在沥干水分的蔬菜上即可。

西葫芦番茄鸡蛋沙拉

用料：西葫芦、圣女果、鸡蛋、沙拉汁。
做法：
1、西葫芦切成小块，在沸水中焯一分钟左右，捞出沥干水分。
2、圣女果对半切开，煮熟的鸡蛋切片。
3、我淋的是沙拉汁（焙煎芝麻口味），也可以用其他酱汁来拌，美乃滋、千岛酱、油醋汁等等都可以。用老干妈拌大概也会挺好吃的。

经典蔬菜沙拉

用料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐。
做法：
1、胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒。
2、胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。
3、黄瓜丁用凉白开浸泡一会。
4、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。
5、加入沙拉酱，拌匀即可。

蜂蜜芥末油醋汁沙拉

用料：柠檬汁一大匙，蜂蜜两大匙，芥末酱1/2大匙，橄榄油两大匙。
做法：
1、醋汁全部调料拌匀（蜂蜜芥末油醋汁），食用前和沙拉菜拌在一起。撒上面包丁和烟肉粒即可（还可以加些盐和黑胡椒粉）。
2、白吐司或者任何剩下的面包切成面包丁，无味吐司加盐、胡椒、橄榄油拌匀，有味的就只加橄榄油拌匀。

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华荣花花 发表于 2017-2-16 08:10
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