手环监测睡眠问题

自从买了手环，想着监测一下睡眠。
想问一下，怎么才能到达90多 有时候11点多睡也是80多。 总感觉它也不是很准。 我放下手机没有睡着，他就开始记录睡眠开始时间了，可是当时我还没有睡着。难道是根据心率计算的吗？