本帖最后由 南枝独有花 于 2018-11-2 18:22 编辑
想问天问大地，或者是问问小艺：为什么每天运动一小时，吃的也少，还是瘦不下来？一定是称！坏！了！
首先来看一个公式：消耗的热量/天>摄入的热量/天=减脂完美成功。
也就是说，每天吃进的热量低于消耗的热量，就会变瘦。有童鞋举手发言：我每天运动1小时，一天三餐就吃了一块鸡排和一杯可乐，怎么反而胖了呢？
我们要树立正确的饮食观，吃得少≠热量低。成人每日需要摄入一定的热量来维持一天的基本生活，成年男性≈2400大卡，女性≈2200大卡。过少的热量会影响到一天的身体供能，无论对身体健康还是减肥都是百害无益的。
正所谓“三分练，七分吃”，吃得科学合理，会让减肥计划事半功倍。
那到底应该怎么吃？饮食有四大原则：
① 三餐均衡、八分饱，肉食吃少，蔬菜吃饱，水果适量。
② 细嚼慢咽。
③ 五谷杂粮为主食。
④ 选低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。
在这里，我们用智慧视觉的卡路里识别功能，为大家识别并精选了6种加速新陈代谢的天然好食材，让你吃得每一口都有数，有效健康减肥。
1、糙米
➤ 主屏幕中部向下滑动—点击智慧视觉—点击识物—对准食物
糙米含有大量的纤维素，可加速新陈代谢。糙米的血糖生成指数比白米饭低得多，且有更好的饱腹感，有利于控制热量摄入，从而能够帮助减肥。
2、苹果
苹果是蔬菜水果中营养价值最接近完美的一种，其中胶质和微量元素能保持血糖稳定，维生素C 有助于维持红血球浓度。
3、西兰花
西兰花含水量高达90% 以上，热量很低。西兰花的营养成分全面，有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、胡萝卜素等，而且热量低。
4、芦笋
芦笋所含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素均优于普通蔬菜，蛋白质含量高，热量较低。芦笋是天然的膳食纤维，能帮助消化，对肥胖人群十分友善。
5、水煮蛋
鸡蛋每100 克鸡蛋含蛋白质14.7 克，并与人体的蛋白组成极为相似，吸收率高达98%。而且鸡蛋的热量低， 可以巩固我们的肌肉组织，提高基础代谢。
6、鸡胸肉
鸡胸肉含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，鸡胸肉是蛋白质含量最高的肉类之一，高蛋白、低脂肪的特性使鸡胸肉很容易被人体吸收，吃的时候要去皮。
很多上班党和学生党吐槽，没有办法随时考量一日三餐的热量，更不知道各种食物的营养成分。拿称称重，怕被看成傻子。用各种计算卡路里的APP，手机点击搜索很麻烦。
现在，只需打开手机智慧视觉进行卡路里识别，随时随地掌控解每一口热量，点击识别卡片，还能看到食物的营养元素，为你的减肥大计助攻加持。
减脂不易，好好吃饭，坚持锻炼，按时睡觉，会越来越瘦哟~
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