孕后150斤，三个月练出马甲线！

哈喽，小宝贝们
今天是令人愉快的周五
但是作为需要日更的小影酱
只有一丢丢开心

不知道大家有木有关注到
太阳女神——谢娜上热搜啦！
原因是她的——马甲线！

三个月前
谢娜通过微博给大家分享了自己会在
三个月内练出马甲线的flag
不成功就直播道歉

对于谢娜的 “逼自己一次”

粉丝们也十分捧场：

不过还是有不少网友对谢娜调侃了一番
说“这个赌好像有点大啊”！

连最好的好友何炅何老师也在谢娜的微博下
留言泼冷水直言：
哪个直播平台呀我提前预定一下哦！

哈哈哈哈还是不是兄弟？！
到了交作业的时候
“三月之约”真的实现了

照片中
谢娜梳着丸子头，穿着黑色运动衣
拿着手机对着镜子强势“炫腹”
马甲线的轮廓已经清晰可见了
手臂与肩膀也是纤细又健康

谢娜透露
自己之前因为怀两个宝宝
体重达到了近150斤
她一度怀疑自己的小肚肚再也收不回去了

如今
这个作业也算是交上了

实际上，为了练出马甲线，能按时交作业
我们的太阳女神可是付出了很大精力的
打拳击、练瑜伽，各种健身运动方式她都尝试过
为了马甲线可以说是非常拼了！

怎么样，谢娜三个月练出马甲线
大家有没有被鼓励到呀~
还不快一起跟着太阳女神健康饮食，运动起来呀！

马甲线是平坦腹部的最高境界！
还在羡慕谢娜马甲线？

下面8个动作，练出马甲线！
每组15-20次，每次做4组，组间休息30秒
隔天练即可

坚持一个月
配合跑步等有氧运动
人鱼线、马甲线可以初见！

跟着维密一起练

▶动作1：负重深蹲练翘臀
深蹲能锻炼臀部+大腿肌群，让臀部更紧翘，但要注意下蹲时身体不要前倾、膝盖不超过脚尖。

▶动作2：举哑铃告别拜拜肉
举哑铃可以锻炼到手臂肌群，运动时要加紧大臂，用小臂力量抬起哑铃。

▶动作3：举腿练出小细腰
双臂支撑身体，双腿加紧上抬，保持大腿抬平，锻炼手臂和腰腹的力量。

▶动作4：平板支撑瘦的快
如果想马上拥有马甲线，那么平板支撑是塑形最快的动作，运动时一定要注意收紧核心，千万不要“撅”屁股。

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