白露到，该穿秋裤了，全家这样做，秋冬才健康！

哈喽
杭州昨天下了一天的雨今早起来风里已然带了一丝寒意，一场秋雨一阵凉一场白露一地霜，是的农历节气白露来啦~

白露，意味着天气已经转凉
虽然有时白天阳光尚热
但太阳落山后，气温便很快下降
因此，白露也是全年昼夜温差最大的时段

谚语说，白露身不露
Blue的秋裤，是不是也该准备上线啦！

历史记载：
“阴气渐重，凌而为露，故名白露。”
白露是阴气较重的萧杀时节
此时大自然的阳气开始逐渐收敛
而阴气、寒气逐渐加重

在这个季节转换，气候渐变之际
此时尤其要注意保持人体内的阴阳平衡
以保运势稳定

那么
我们该如何“因时制宜”地来养命开运呢？
有何“宜”与“忌”呢？

宜：祭祀祈福

今年白露节气与农历七月十五中元节相近
佛教中元节称为“盂兰盆节”，是佛欢喜日
这天寺庙都会举行祭祀祈福法会
为亡者超度，为生者祈福

另外，自古以来
“露”也被附会为瑞祥之物

古人说：
“露色浓为甘露，王者施德惠，则甘露降其草木。”

所以
白露时节，适宜为祭祀祈福！

宜：养肾防寒

佛教大愿法师在《药师法门随许法》中开示：
白露适合于养肾
古话说“白露勿露身，早晚要叮咛”

从这个节气开始
天地的阳气就开始向内收敛
而肾是主收藏的
所以这个时候肾就开始收纳阳气了
收纳阳气准备过冬了

宜：动静结合

秋天气候宜人
是一年中非常适合锻炼身体的好季节
白露节气的运动养生可以
在“秋冻”的基础上增加一些户外运动

不过运动项目的选择应因人而异
不宜进行过于剧烈的活动
以八段锦、太极、散步等较为舒缓的运动为主
要量力而行

宜：早睡养阳

　《黄帝内经》记载：“早卧早起，与鸡俱兴”
白露节气起居应做到早睡早起
“早睡”可调养人体中的阳气
“早起”则可使肺气得以舒展
可防止收敛太多

忌：杀生食肉

秋季对应的是肺
因此白露时节要注意养肺
肺喜润不喜燥
所以白露季节不能一味进补
建议在饮食上宜以清淡、易消化
且富含维生素的素食为主

忌：悲伤忧感

越是在秋燥时分
越是要做到内心宁静
神志安宁，心情舒畅
切忌悲忧伤感

即使遇到伤感的事，也应主动予以排解
避免不良情绪对身体的影响

这个时候闲来不妨焚一炷香
卧榻听蝉鸣
倒觉得也不会那么的凄切了
萧索之秋，焚香心安宁

“白露到！一定要养肺！”

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。
肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。

秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。

-养精蓄锐-

增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可养精蓄锐，保持精神抖擞。

对于老年人，子午觉（晚上和中午）可降低心、脑血管病的发病率。

对于年轻人，充足的睡眠则让学习、工作更加精力充沛，大大减少“秋乏”。

-夜寝盖被-

晚上睡觉的时候应关好门窗，腹部盖薄被，以防肚脐受寒，及秋风流通使脾胃受凉。

-开窗换气-

秋季尽量多开窗，使空气流动，尽量少开空调。

-加强锻炼-

在逐渐降温的秋季，坚持运动可促进身体物质代谢，提高机体的环境适应性。

适当进行登山等户外运动，早晚进行快走、打球等活动都有助于恢复精气神。


白露养肺/润肺食物

-粗 粮-

在饮食方面要食物多样，多吃粗粮，可以防治高血压、冠心病、糖尿病，并且有降血脂、预防近视的作用。

-黑 豆-

黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。

其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首。

单比蛋白质的含量，黑豆甚至超过很多肉类、鸡蛋和牛奶，而且不担心发胖，是优质的蛋白质来源。

-黑芝麻-

黑芝麻，味甘，性平，入肝经、肾经。

芝麻历来被视为长寿食品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素，尤以铁的含量最高。

黑芝麻泥更是滋润皮肤、乌发养颜、强健脑力、减肥去脂的上品。

-玉米-

玉米的营养价值是其它粮食作物2-8倍，是一种天然的保健型果蔬玉米，特别是黑玉米富含的花青素，是一种公认的天然抗氧化剂。

而黑糯玉米更会拥有“黑果之王”的美誉。

-花 生-

花生含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，可以促进人体生长发育，是很好的蛋白补充剂。

秋季多吃花生，可以促进大脑发育、延缓衰老、健脑益智、滋养血气。

-枣-

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称。

红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。

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