晚上屏幕太亮调不低

不建议在暗光和极暗环境下看手机，尤其是OLED屏幕的手机，会加重眼睛散光，买个小台灯或者USB那种灯都行。
当然如果条件确实不允许，你可以搜一下类似于护眼模式的App，给屏幕加一层滤镜来让其更暗一些，但我还是那句话，不推荐在暗光环境下长时间看屏幕。
至于息屏的问题，可以手动去设置，显示和亮度，把休眠时间改一下。