护眼与睡眠功能如何正确设置？

如图所示，荣耀手机打开“护眼与睡眠”界面，这里“护眼模式”“全天开启”，“蓝光过滤”调整到最右边，是不是合理的设置呢？在使用手机同等强度同等时长情况下，这样设置是最护眼的调节吗？
当需要使用手机进行至少30分钟以上的电子书阅读或者PDF文件阅读时，打开“电子书模式”，是不是比上面提到的护眼模式更能有效的保护眼睛呢？
打开电子书模式，画面变成黑白色，黑白色比彩色更护眼吗？