你的健康你做主！中年少做五件事，才能把寿命养起来

古人经常说“三十而立，四十不惑，五十知天命”，从医学角度来讲，30岁到50岁是人生的中年时期。如果保养不当，不仅疾病缠身也为生命埋下隐患。耍少做有损身心健康5件事。

1.不规律饮食
有些中年人工作起来，长时间一口水都不喝，吃饭不定时多是常事，甚至饿一顿的情况也时有发生。因此，长期下去因导致水分、营养缺乏引起胃溃疡，严重影响身体健康。

2.不长期熬夜
中年人由于工作任务重，特别是从事各类脑力劳动的人，由于压力大长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病、大脑受损、早衰等影响身体健康的问题。

3.不运动过量
适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，造成适得其反的效果。

4.不拖延病痛
不少中年人因工作生活压力感到活得很累，时常出现头晕、乏力、胸闷、胃痛、失眠、气短、关节痛等病状。由于满不在乎拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗良机严重影响身体健康。

5.不玩乐过度
轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经。但玩乐过度，比如熬夜上网、连夜搓麻都会使体力消耗过多、视力下降、神经疲劳。从而影响身体的健康。

总之，中年是保证人能长寿的关键期，其中蕴含了很多长寿的秘密，特别是在运动饮食等上述五个细节方面，做法如何都是对身体的一种考验！