跑者不可过度限制卡路里摄入

跑者不可过度限制卡路里摄入

减肥成功的公式就是摄入的热量少于消耗的热量，所以跑者肯定要对热量的摄入有所限制。但是，这个限制也是有限度的，如果过度限制卡路里的摄入，连身体最基本的能量需求都无法满足，就会导致新陈代谢变慢，身体进入饥饿模式，它会想方设法留住任何可能的热量在体内堆积，这样反而更可能变胖。