赛前备战期间应该保持健康饮食和良好的作息

赛前备战期间应该保持健康饮食和良好的作息


赛前备战期间，除了保质保量完成训练计划外。日常健康饮食和良好的作息时间也是保证运动员竞技状态能否达到最佳的关键。

加强身体能量储备是马拉松运动员赛前训练很注重的环节。然而，进入赛前备战期间，随着运动负荷的下降，许多跑友担心体重会增加，刻意控制饮食，甚至不吃晚饭或者不吃碳水化合物，这是万万不行的。

没有能量供给，何来体能支撑。所以，大家还是要加强饮食营养，和往常一样放开吃就可以！

注重良好的睡眠质量和时间是身体快速恢复的保证，赛前备战期间，大家要养成早睡早起的睡眠习惯，也要养成睡前泡脚的好习惯！

另外，为了适应比赛时间生物钟，大家可以适当增加上午训练的次数，让身体有一个提前适应的过程。