跑步以后伸展的技巧

跑步以后伸展的技巧:

拉伸的时候不要蹦跳。每次伸展时保持静止，持续15到30秒。

不经历痛苦。不要伸展到肌肉开始感到紧绷的程度。你不应该穿过肌肉阻力，也不应该拉伸到疼痛的程度。当你感觉不那么紧张的时候，你可以增加一点伸展，直到你感觉到同样轻微的拉力。

确保两边都伸展。不要只是伸展你的左小腿，因为你在那一侧感到紧张。确保两边拉伸均匀。

不要屏住呼吸。保持放松，慢慢地吸气和呼气。一定不要屏住呼吸。深腹部呼吸。