跑步教练尤为重要 助你调整合适的训练量
许多跑者都认为跑步是一项非常的运动，自己随时随地就可以进行，而且教练还要跟着自己，影响自己的跑步心情。所以觉得招聘教练有点多余, 但实际上跑步教练会有很多方法帮你纠正自己的跑步问题，尤其是一些自己不易发现的问题。还可以帮助你提高自己的跑步效率。而且随着社会进步，教练也有许多类型，如咨询团队，虚拟教练, 定制的在线培训计划等。
让教练指导你跑步, 哪怕只是几次, 也会让你受益良多。如果你想获得比赛上的名次或奖金, 你就需要考虑整个赛季都让教练对自己进行训练。那么跑步教练能为你做些什么呢？
教练可以为你做的重要的事是教你如何以适当的方式进行跑步。如果你一直是自己一个人跑步，你的方法可能很难改变。试图改进你的方法最难的部分是如何确定你的哪些错误是棘手的：一个教练可以为你提供线索和提示，以帮助你调整自己的姿势，步幅和节奏。不正确的方法可导致与跑步有关的伤害，而且可能使你的跑步效率比较低，不易达成跑步的目标。
每位跑者最棘手的事就是如何确定适当的训练量。对于每位跑友来说，适当的训练量是因人而异的。性别不同的话，跑量也有区别。还有一些其他的因素，比如你跑龄多久，年龄多大，体重多少以及是否受过伤等。一位优秀的教练可以将根据你自身的情况，为你制定一个良好的跑步计划，以帮助你提高自己的跑步成绩。同时能尽量避免受伤的情况发生。在一起跑了几周之后，你的教练会更加了解你每周训练量的承受能力，所以你要尽可能坚持整个赛季都采用教练帮助练习。
除了调整跑步方法和确定合适的训练量，一些跑步者很难坚持一直都努力的跑步，尤其是进行速度锻炼或者山地跑的时候，但这是真正成为一名跑步者的必要条件。雇佣教练的话，就可以监督你在身体适宜的情况下，在一些艰难的项目中更加努力，不松懈。
急于完成一天的训练量不会让你成为一个好的跑步者。事实上，它可能会导致受伤。相反，如果你以轻松的速度跑完你的大部分里程，那么你可以最大限度地提高自己训练量，同时身体的压力最小。对大多数人来说，慢速跑步非常困难。而教练可以帮助你找到适合你的轻松和长时间的跑步的方法。
在训练过程中，你不会变成一个强壮的跑步者，这个目标要在坚持训练以后才能达成。生理适应通常发生在休息期间，这时候我们的身体性能才会有所改善。因此，如果没有适当地休息，正确的训练方法也变得无关紧要。休息期间，很多身体机能在渐渐恢复，休息太少的话会导致身体疲惫，并非常容易受伤，但是过多的休息会影响跑步的健康效益。休息也分为不同的类型，积极休息，完全休息，睡眠等。你的教练可以根据你的训练量，训练强度等，并结合你的睡眠习惯，在不同的训练阶段，为你制定不同的休息计划，包括休息的时间，次数及不同的休息类型。
我们经常会见到许多跑步者永远不会增重，特别是在赛季期间。对一些人来说有好处，但对其他人来说，这可能会导致一系列的连锁伤害。还有一些跑者经常出现一些周期性复发的伤病。这很有可能是因为力量不平衡。一些其他肌肉会自动弥补主要肌肉群的损伤，然而这种补偿会造成力量不平衡，最终导致受伤。一位优秀的教练可以发现你的这些弱点。并提出一些针对跑步的练习，纠正不平衡并改善你的跑步方法。教练还可以告诉你在淡季哪些交叉训练活动对你最有利。
无论您的目标是进入比赛你所在年龄组的前五名，或者是想要提高自己的速度，刷新PB，或者说是想要达到在没有步行的情况下坚持跑完全程，教练都可以帮助你。他不仅可以帮助你达成自己的目标，还可以在赛前备战期间制定合适的计划，比如何时开始减少训练量，赛前的饮食调整，如何放松自己的心态以及赛前拉伸要注意的事情等。
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