跑者饮食要健康

跑者饮食要健康

人体摄入食物之后，就会开始分解、消化、吸收等一系列过程，所以接近睡觉时间就不要再吃东西了，否则身体内部还在工作消化食物，无法安心的睡眠。而且，晚上尽量避免摄入咖啡、酒精、高糖高碳水食物，因为它们会增加身体负担，影响睡眠。