2017年健康的生活方式

新的一年，你是否为自己的健康定了一个小目标？
如果还没有，不妨看看2017年要养成的健康生活方式。

饮食

1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、远离烟酒。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6、重视早餐。
7、控制盐的用量。
8、不喝久煮的火锅汤。
9、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
10、饭前吃水果。
11、每周至少吃一次鱼。
12、尽量少喝碳酸饮料。

生理


1、不翘二郎腿，以免压迫神经。
2、去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。
3、不要总吃剩饭剩菜。
4、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。

运动

1、多享受早晨8、9点的阳光。
2、慢跑快走。
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张。
4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。
5、10层以下，少乘坐电梯。
6、可以尝试站着看电视。
7、每天运动半小时，而非周末运动3小时。
8、经常散步。
9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
10、运动后休息半小时再入浴。

幸福

1、珍惜现在所拥有的一切。
2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。
3、只要用心感受，幸福就会永远存在。
4、知足便是幸福。
5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。

本帖转自网络

huafans01210385573 发表于 2017-1-6 09:33
!

无意义回复视为灌水。

萧萝卜头 发表于 2017-1-6 21:21
不错，赞一个

感谢了。

王NONO 发表于 2017-1-7 00:21
早睡！少吃油炸

说的好，早睡身体好。

缘分一天空 发表于 2017-1-7 06:47
顶

感谢帮顶。

huafans0172026175 发表于 2017-1-7 12:34
支持

感谢支持。

我是你的眼中花 发表于 2017-1-7 13:16
很不错的

感谢你的欣赏了。

打西边出来一个太阳 发表于 2017-1-7 17:02
还享受的生活

生活靠自己

huafans01206466075 发表于 2017-1-7 17:32
身体是革命的本钱，没有一个健康的身体的话一切都是虚的

强烈支持

huafans01183326107 发表于 2017-1-7 20:36
神仙生活，

生活中神仙很多的。