爬山前要注意做好热身运动

爬山前要注意做好热身运动
爬山前，要做好热身运动。利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。爬山时，尽量用全脚掌爬山，用后脚跟吃劲，可采用外八字式迈步。每次迈步换腿时，可以将支撑腿伸直，以将腿的承重就能分散给腰肌一部分。