跑步过程中有尽快补给能量

跑步过程中有尽快补给能量

超过1个小时的跑步中，跑者需要补给一些能量，因为之前储存的糖原几乎耗尽。这需要跑者提前准备好食物，注意碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的搭配，能够快速地为跑者提供所需能量，让速度重新拾起来。