跑步需防损伤

跑步需防损伤

对于很多跑步者来说，常年的训练会使得身体很多部位产生一些损耗，一个不太容易引起注意的问题是，跑步者因为脚趾淤血很容易产生黑趾甲，如果不引起充分的重视，它将影响平日的训练甚至对身体健康带来影响。

造成黑趾甲的原因有很多，比如挫伤，或者轻微的指甲渗血，而当你的脚趾不断与鞋子的边缘发生摩擦时，也会造成趾甲的损伤，日复一日的训练，将会不断加重这种损伤，从而使得淤血形成，趾甲完全变成黑褐色。

对于马拉松选手和那些常年保持高强度训练的跑者来说，这是非常常见的问题，这种趾甲的损伤通常情况下不会有特别强烈的疼痛感，因此很容易被我们忽视，当我们的训练强度降低之后，它也可能会自行痊愈，但是如果我们一直不加以重视，它也可能会带来一系列的问题。

脚趾甲损伤带来的直接影响就是拖累我们的训练，虽然疼痛感不是特别强烈，但是当你每跑一步，脚趾都会有不适的反应，这会使得你的成绩直接受到影响。而长期下去，可能会使得你的脚趾发生轻微的变形，甚至有可能完全失去脚趾甲。

运动专家指出，预防和治疗黑趾甲的方法是，我们在选择跑鞋的时候可以适当宽松一些，在趾甲与鞋子边缘留下适当的空间，这样可以降低脚趾的磨损。而当挫伤或者渗血的情况出现之后，可以适当降低一下训练强度或者暂停训练，给脚趾留下康复的时间。